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2021.10.30
男性の妊活
妊活中の妊娠基礎力アップへの取り組みは、女性だけでなく、男性にも大切ですよね
わかっていても「実際、自分に何ができるだろう？」と悩んでいる男性も多いんですよね
そこで、今回は「元気な精子をつくるために何をしたら良いか」についてのお話です。
【精子ができるまで】
精子は、細胞分裂をして、泳げるオタマジャクシの形に成長して、
受精能力をつけて、、、と約３ケ月もかけて出来上がります！
細胞分裂。成長。受精能力。。。
この言葉だけでも、エネルギーや栄養素がたくさん必要なことがイメージできますよね！
【何をしたら良いの？】
甘いものばかり食べていませんか？
元気な精子をつくるために、まずは、たんぱく質をしっかり摂りましょう！
十分なたんぱく質の摂取が必要ですが、
アスリートのように体重1kgあたり２g/日の量は、必要ありません。
体重１㎏あたり1.2g/日のたんぱく質を摂取すると良いでしょう。
※バランス良く食べることが大前提です！！
♣お肉を食べすぎるとお腹が張る
♣胃が痛む
という方は、たんぱく質の消化が難しくなっているかもしれません…
気になる方は…
たんぱく質の消化を助けてくれるパイナップルやキウイ、
また、胃酸の分泌を助けてくれるレモンや酢などと一緒に食べましょう！！
ホリスティキュア栄養ケアスタンドでは、
遺伝的要因と嗜好性から酵素タイプを分類する
「酵素体質チェック」の結果を元に個別性の食事指導を行っています。
消化力が気になる方は、是非、一度チェックしてみてはいかがでしょうか？
ホリスティキュア
栄養ケアスタンド ®
ミネラルヘルス®で未病、美活、婚活、妊活、健活をサポート
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- 営業時間
- 10:00~18:30
- 定休日
- 火曜日・水曜日他不定休
- 電 話
- 03-5356-8117
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- 〒165-0032 東京都中野区鷺宮3-9-27
- 西武新宿線「都立家政駅」より 徒歩3分
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- アクセス
- ①西武新宿線「都立家政駅」北口改札から降り（南口改札から降りる方は踏切を渡る）そのまま直進します（和菓子屋、ローソンなどあります）。
②牛丼の松屋を通り過ぎ、少し直進すると左角に「ささや整骨院」さんが見えますので、その角の小道を左折すると当店がございます。
